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Українська Der Einfluss von Licht auf das menschliche Wohlbefinden
Wie wirkt sich Licht auf die Stimmung des Menschen aus und warum sollten Sie die Beleuchtung in Ihrer Wohnung planen? Lesen Sie im Blog.
Wie Wissenschaftler nachgewiesen haben, hängt das menschliche Wohlbefinden unter anderem von der Lichtmenge am Tag ab. Das lässt sich leicht vom Frühling bis zum Herbst feststellen, wenn die Tage lang sind, die Sonne reichlich scheint und die Lebenszufriedenheit steigt. Wenn der Winter kommt, ändert sich alles. Es ist wissenswert, dass nicht nur das natürliche Licht einen wesentlichen Einfluss auf unser Wohlbefinden hat, sondern auch die künstliche Beleuchtung, in der wir uns aufhalten.
Wussten Sie, dass...
Licht stimuliert die Produktion von Serotonin, dem Glückshormon, und Melatonin, das Schlaf und Wachsein reguliert. Reduziertes Licht wiederum verursacht Schwankungen des Cortisolspiegels, des Stresshormons - was den Menschen schläfrig macht. Dies sind nicht die einzigen Aspekte, die vom Licht beeinflusst werden. Außerdem unterstützt es Ihren Stoffwechsel, hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu halten und hält Ihre Augen gesund.
Tageslicht versus Kunstlicht
Die gute Nachricht ist, dass die Dynamik des Tageslichts zu einem erheblichen Teil mit Beleuchtung nachgebildet werden kann. Wenn es in der Nähe von natürlichem Licht ist - fühlt man sich besser.
Siehe auch: Mit Licht Raum schaffen
Der natürliche Tagesrhythmus beginnt am Morgen, bei Sonnenaufgang, wenn warmes Licht vorherrscht und erreicht allmählich die Tageslichtfarbe von ca. 6500K. Erst ab ca. 14 Uhr sinkt die Farbtemperatur des Lichts. Am Nachmittag und Abend nimmt der Anteil an blauem Licht deutlich ab - das heißt, es überwiegen warme Farben.
Lichtfarbe und Stimmung
Bei der Auswahl der Beleuchtung sollte die Lichtfarbe (Farbtemperatur ausgedrückt in Kelvin) der entscheidende Parameter sein:
- Kaltweiß (CW, 5000-6500 Kelvin), wirkt anregend und konzentrationsfördernd.
- Neutralweiß (NW, 3500-4500 Kelvin) ist eine Zwischenfarbe, die dem Nachmittag in der Natur entspricht. Es hat eine neutrale Wirkung auf den Menschen.
- Warmweiß (WW, 2700-3300 Kelvin) ist eine entspannende und erholsame Lichtfarbe, die in der Natur bei Sonnenauf- und -untergang vorkommt.
Mit diesem Wissen können Sie die richtige Lichtfarbe für den jeweiligen Raum wählen.
- Schlafzimmer - warme Farbe (verbessert die Schlafqualität und ermöglicht eine effektive Erholung).
- Flur/Korridor - warme Farbe (lässt Räume gemütlicher wirken).
- Büro - kalte Lichtfarbe (erhöht den Fokus und verbessert die Konzentration).
- Räume mit starkem Verkehr: Küche, Bad, Wohnzimmer, Werkstatt - neutrale Farbe (reflektiert die Farben der Gegenstände am realistischsten, nützlich für die tägliche Pflege und das Make-up).
- Kinderzimmer - die Lichtfarbe sollte entsprechend dem Alter des Kindes gewählt werden. Für ein Schulkind - besonders am Schreibtisch - ist eine kalte Farbe optimal, am Abend hilft eine warme Farbe beim Einschlafen.
Dank der Glühbirne Kanlux XLED STEP CCT können Sie die Lichtfarbe je nach Tageszeit ganz einfach ändern. Damit können Sie eine gemütliche Atmosphäre des Innenraums schaffen, die die Entspannung am Abend fördert oder eine Farbe für hohe Konzentration am Tag wählen. Mit ein paar Klicks des Lichtschalters ändert sich die von der Glühbirne abgegebene Farbe (von kalt über neutral bis warm).
Zu beachten!
Stimmen Sie die Lichtquellen auf die Bedürfnisse Ihres Kindes ab. Lernen am Schreibtisch erfordert zusätzliche Beleuchtung, damit die Augen nicht ermüden, der Kopf nicht schmerzt und das Kind effektiv lernen kann. Wählen Sie eine Schreibtischlampe, bei der Sie die Lichtfarbe von kalt, zum Lernen, bis warm, zur abendlichen Entspannung, ändern können.
Wie wird die Beleuchtung geplant?
Durch die Wahl der Beleuchtung können Sie diese so einstellen, dass sie Ihr Wohlbefinden besser beeinflusst. Zum Beispiel kann morgens eine künstliche LED-Beleuchtung, die dem Morgenlicht ähnelt, das Cortisol und die Stressresistenz erhöht, gewählt werden. Eine solche Beleuchtung regt den Menschen zum Handeln an. Die kalte Lichtfarbe beschleunigt den Tagesrhythmus und verbessert die Funktionsfähigkeit während des Tages.
In den Abendstunden ist es besser, eine Beleuchtung mit einer warmen Farbe zu wählen, die Ihnen hilft sich zu entspannen. Dieses Licht erhöht die Produktion von Melatonin im Körper, senkt den Blutdruck, wodurch der Körper auf den Schlaf vorbereitet wird.
Denken Sie daran, dass Sie in den Herbst- und Wintermonaten besonders darauf achten müssen, sich mit Licht zu umgeben das dem natürlichen Tagesrhythmus so nahe wie möglich kommt. Da die Sonne später aufgeht, können wir unsere Effizienz steigern, indem wir für die richtige Beleuchtung sorgen.
Wussten Sie, dass das Arbeiten vor dem Computer, die Nutzung von Smartphones und das Fernsehen vor dem Schlafengehen nicht gut für den menschlichen Körper ist? Das von den Geräten abgestrahlte Licht hält die Gehirnaktivität auf einem hohen Niveau, was das Einschlafen erschweren kann.
Sicheres Licht
Achten Sie bei der Auswahl der Beleuchtung darauf, ob die von Ihnen gewählten Leuchtmittel den photobiologischen Sicherheitsstandards entsprechen. Nach der Norm PN-EN 62471:2010 werden vier Risikogruppen unterschieden. Die risikofreie Gruppe bedeutet das Fehlen eines photobiologischen Risikos. Risikogruppe 1 bedeutet, dass unter normalen Verwendungsbedingungen keine photobiologische Gefahr besteht. Risikogruppe 2 ist das Fehlen eines photobiologischen Risikos im Zusammenhang mit der Reaktion des Auges auf helle Quellen. Die letzte Risikogruppe, 3, stellt auch bei kurzer Exposition eine photobiologische Gefahr dar und sollte nicht verwendet werden.
Welche Risiken bestehen bei der Verwendung nicht konformer Lichtquellen?
- Gefahr für Auge und Haut durch aktinische UV-Strahlung.
- Gefahr für das Auge durch UV-A-Strahlung.
- Gefahr für das Auge durch blaues Licht.
- Gefahr für das Auge durch Infrarot (IR).
- Thermische Gefahr für die Haut.
- Thermische Gefahr für die Netzhaut.
Die photobiologische Sicherheit ist eine der grundlegenden Anforderungen in den europäischen Richtlinien. Viele Lichtquellen die auf den Markt gebracht werden, erfüllen diese Standards nicht. Achten Sie darauf, dass Sie Lampen und Leuchtmittel von namhaften Herstellern verwenden, die eine Zulassung für den Verkauf haben.
Für Frauen, die sich schminken, ist es wichtig, dass die Haut im Spiegel eine natürliche Farbe hat, um die Make-up-Basis richtig auswählen zu können. Wir raten von der Verwendung herkömmlicher Glühbirnen ab, die eine sehr kurze Lebensdauer haben, einen Gelbstich im Licht, viel Strom verbrauchen und zudem sehr heiß werden. Außerdem sind herkömmliche Leuchtstoffröhren, die von der Decke flackern, kein besonders angenehmer Begleiter beim Schminken. LED-Beleuchtung hingegen ist langlebig und sehr energieeffizient und sie ermöglicht es uns, die richtige Farbe zu wählen, die die echte Farbe unseres Gesichts widerspiegelt. Ideal sind die Glühbirnen IQ-LED GU10, die einen CRI von über 95 und eine neutrale Lichtfarbe haben.
Farben und Kunstlicht
Neben der Lichtfarbe ist auch der Farbwiedergabeindex (Ra), der als Zahl zwischen 0 und 100 ausgedrückt wird, wichtig.
Die von Ihnen gewählten Lampen sollten einen Farbwiedergabeindex (CRI/Ra) haben, der möglichst nahe an 100 liegt - dann spiegelt das Licht die Originalfarben der Objekte wieder. Sie werden dies in der Umkleidekabine beim Betrachten von Kleidung und Schuhen beobachten, aber auch im Badezimmer.
Wenn Sie Ihre Beleuchtung planen - denken Sie daran, dass sie dem Tageslicht so nahe wie möglich kommen sollte. Dadurch unterstützen Sie biologische Prozesse in Ihrem Körper. Wählen Sie Glühbirnen und Lampen für bestimmte Räume und Ihre Bedürfnisse.
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