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Українська Kanlux iQ-LED LIFE - la lumière naturelle à portée de main
La lumière naturelle du soleil rend notre environnement plus confortable. Cette lumière est la plus saine pour notre corps, elle a un effet bénéfique sur notre humeur, elle nous stimule et aide à combattre la mauvaise humeur. Cependant, nous réfléchissons rarement à la façon dont la lumière artificielle nous affecte.
Le soleil - pourquoi en avons-nous tant besoin ?
La lumière du soleil est essentielle à la production de vitamine D par notre organisme et a un impact considérable sur la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui est censée réguler notre rythme diurne. Les jours où notre humeur n'est pas la meilleure et où nous sommes fatigués, il suffit parfois d'ouvrir les fenêtres de la maison pour améliorer notre humeur. Le soleil est abondant au printemps et en été, mais nous passons encore une grande partie de la journée sous une lumière artificielle - au travail, dans les magasins, les cliniques et les bureaux. En automne et en hiver, lorsque la lumière du soleil se fait rare, nous utilisons la lumière artificielle 24 heures sur 24. En quoi diffère-t-elle de la lumière du soleil ? Avant tout par "la quantité de lumière bleue" qui est moindre dans la lumière du soleil.
Effets de la lumière bleue sur notre corps
La lumière bleue fait partie de la lumière, qu'il s'agisse de la lumière du soleil ou de la lumière artificielle. Cependant, la lumière artificielle contient beaucoup plus de lumière bleue que la lumière du soleil. L'éclairage à faible consommation d'énergie, les écrans des appareils numériques tels que les smartphones, les moniteurs LCD/LED, les tablettes ou les téléviseurs émettent davantage de cette lumière. Cette lumière est en elle-même un phénomène naturel. C'est ce qui vous tient éveillé pendant la journée, mais une exposition prolongée peut entraîner de la fatigue, perturber les habitudes de sommeil et provoquer des lésions rétiniennes. Tout cela est dû à la proximité de la lumière bleue avec le spectre ultraviolet et les ultraviolets sont nocifs pour les cellules humaines. Cela concerne particulièrement les yeux et peut être associée à une déficience visuelle. Ce processus est graduel, c'est pourquoi il est si difficile à voir. Le premier de ses symptômes est l'apparition de cernes devant les yeux qui rendent difficile la vision de près. Pensez-y, après avoir travaillé devant un ordinateur, ou après avoir longtemps fait défiler les médias sociaux, éloignez-vous un peu les objets de vos yeux pour mieux les voir ? Peut-être vous plaignez-vous d'avoir les yeux secs, brûlants ou larmoyants ou d'avoir mal à la tête ?
Des nuits blanches et lumineuses
De même, les problèmes de sommeil peuvent être causés par la lumière bleue. Pour le cerveau, la présence de la lumière bleue est un signal lui indiquant d'agir. C'est un facteur qui interfère avec la sécrétion de mélatonine, l'hormone responsable de l'endormissement et de la régénération de l'organisme. Lorsque vous êtes allongé dans votre lit en train de faire défiler les médias sociaux ou de lire un livre sur votre tablette, vous ne vous calmez malheureusement pas du tout - bien au contraire. Vous informez votre corps pour qu'il soit en alerte, vous le stimulez pour qu'il agisse.
Peut-on faire quelque chose pour se défendre contre les effets nocifs de la lumière bleue, ou peut-on la limiter d'une manière ou d'une autre ?
Limitez la lumière bleue
Certains fabricants de smartphones ont inclus un filtre de lumière bleue dans leurs modèles. Ainsi l'utilisateur peut activer le filtre à tout moment pour réduire la lumière bleue. La même méthode a également été utilisée dans des modèles plus récents de téléviseurs et de moniteurs. Lors de la première mise en marche de ces appareils, on demande souvent s'il faut activer le mode "LESS BLUE", ou le "mode lecture". Les nouveaux appareils vous permettent également de programmer un mode de nuit. En fonction de nos préférences, l'écran du smartphone ou du téléviseur changera automatiquement sa température de couleur pour émettre moins de lumière bleue.
Une nouvelle tendance très populaire est celle des lunettes avec un effet de filtrage de la lumière bleue. Nous ne parlons pas seulement de lunettes correctrices. Il existe également des lunettes sans dioptries qui filtrent jusqu'à 35 % de la lumière bleue et qui sont très appréciées pour le travail sur l'ordinateur.
La dernière méthode, la plus éprouvée, consiste à éteindre tous les moniteurs et écrans une heure avant le coucher afin de ne pas donner au cerveau le signal d'être actif - on est alors sûr que le sommeil nous apportera le repos.
Lorsque vous travaillez sur un ordinateur pendant la journée, suivez la règle des 20-20-20. Selon cette règle, vous devez détacher vos yeux de l'écran pendant 20 secondes toutes les 20 minutes et regarder un objet situé à 20 mètres de vous. Vos yeux se détendront, tout comme votre cerveau, et vous serez en mesure de mieux réagir.
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