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Українська 5 choses que vous ignorez sur les effets de la lumière sur le bien-être
Vous savez certainement que la lumière du jour stimule votre humeur, même si la température ne permet pas de prendre des bains de soleil. Mais savez-vous comment prendre soin de votre bien-être lorsque l'automne et la grisaille commencent à dominer votre environnement ? Connaissez-vous des moyens de surmonter les réticences et les pensées négatives ? Nous vous donnons quelques conseils pour améliorer votre bien-être grâce à l'éclairage.
1. Qu'est-ce que la mélanopsine et comment la supplémenter ... la lumière ?
Il y a une vingtaine d'années, un pigment appelé mélanopsine a été découvert dans l'œil humain. Il est responsable de réponses non évidentes à la lumière, notamment la régulation du cycle diurne. Ce pigment fonctionne d'autant mieux que vous lui apportez une lumière dont la couleur est similaire à celle de la lumière naturelle. En automne et en hiver, lorsqu'il n'y en a pas assez, il est utile de "compléter" avec un éclairage photobiologiquement sûr, proche de la lumière naturelle du soleil, qui ne fatigue pas les yeux et ne constitue pas une menace pour la rétine ou la peau. Comme par exemple les lampes Kanlux IQ-LED LIFE. Des diodes parfaitement adaptées et une qualité vérifiée par de nombreux tests, confirmée par le certificat allemand TÜV, ne sont que deux des nombreuses raisons de les choisir. Il est important de noter qu'ils comprennent des ampoules de couleur chaude et neutre dans une variété de puissances. Vous trouverez des formes d'ampoules traditionnelles et des formes d'ampoules rondes, ainsi que différents culots pour différents types de lampes. Ils vous apporteront une lumière proche de la lumière naturelle du soleil, dont vous avez besoin chaque jour, et vous aideront à combattre le blues de l'automne.
2. Quelle couleur, telle humeur ?
La couleur de la lumière est également connue sous le nom de température de couleur. Elle est exprimée en Kelvin. La couleur de la lumière froide (blanc froid - CW, 5000-6500 Kelvin) stimule et favorise la concentration. Il convient surtout au travail, aux devoirs et éventuellement comme complément à la couleur neutre de l'éclairage principal. Ce dernier (blanc neutre - NW, 3500-4500 Kelvin) est une couleur intermédiaire, qui correspond à la lumière naturelle qui vous accompagne l'après-midi. Elle est neutre pour le bien-être et conseillée pour éclairer la maison pendant la majeure partie de la journée. Enfin, une couleur chaude (blanc chaud - WW, 2500-3300 Kelvin), qui est propice au repos et procure un état de relaxation. Il se produit dans la nature au lever et au coucher du soleil. Elle est recommandée après la tombée de la nuit, quand il est temps de se calmer et de se détendre.
Pour améliorer votre bien-être grâce à l'éclairage, il vous suffit d'une lampe dont l'intensité et la température de couleur sont réglables et d'ampoules telles que la solution Kanlux SMART. Grâce à elles, vous pouvez régler vous-même la température de couleur en fonction de l'heure de la journée ou définir un biorythme en fonction de votre mode diurne et la lumière changera toute seule. Une bonne idée également c'est de placer une petite lampe près du lit, comme une Kanlux LEADIE LED et varier la couleur et l'intensité de sa lumière en fonction des besoins, comme indiqué ci-dessus.
Lisez aussi: L'effet de la lumière sur le bien-être
3. Pourquoi aimez-vous la couleur chaude dans votre environnement ?
Le feu a toujours procuré un sentiment de sécurité, probablement parce qu'il permettait de se réchauffer et de préparer un repas. Lorsqu'il y a moins de soleil, il est intéressant de privilégier les couleurs chaudes de la lumière qui lui sont associées, comme l'orange et le jaune ambré. Si, pour des raisons de sécurité, vous ne souhaitez pas passer vos soirées à la lumière des bougies, investissez dans des lampes dont la couleur de la lumière est réglable, comme par exemple Kanlux REXAR. D'une simple pression sur un bouton, vous ferez passer leur lueur de froide, propice à la concentration, à chaude, facilitant la relaxation. Essayez-les et vous serez surpris de voir à quel point il est plus facile de se calmer et de se détendre après une journée intense. Si vous aimez la lumière chaude au quotidien, vous pouvez équiper vos lampes d'une lumière chaude ambrée, qui sera en outre une belle décoration pour votre maison - voici l'effet que vous procureront ces ampoules Kanlux XLED DECO.
4. L'humeur peut être... contrôlée.
La dynamique de la lumière du jour peut être "recréée" par l'éclairage et influencer ainsi les niveaux de mélatonine. Si vous pouvez contrôler l'intensité et la couleur de la lumière, rapprochez-la des paramètres de la lumière naturelle. Essayez les solutions de la gamme Kanlux SMART, et vous verrez comme il est facile d'améliorer le bien-être de chacun dans la maison. Vous le constaterez plus clairement le matin, lorsque la lumière chaude prédomine en été, passant progressivement à la couleur de la lumière du jour (jusqu'à environ 6500K). Réglez-la à l'aide du contrôleur et, l'après-midi, baissez la valeur de la couleur de la lumière. Après le coucher du soleil et le soir, réduisez progressivement la proportion de lumière bleue. Les couleurs chaudes de la lumière signaleront à tous que l'heure du repos approche. Vous pouvez également utiliser la fonction biorythme et alors les changements d'intensité lumineuse et de couleur évolueront d'eux-mêmes et reproduiront le rythme diurne du soleil.
5. Le changement d'intensité lumineuse stimule également !
L'intensité, ou en d'autres termes la densité du flux lumineux, détermine non seulement la clarté des objets à éclairer, mais affecte également votre bien-être. L'adapter au type d'activité quotidienne est crucial pour le confort des yeux. Voulez-vous prévenir la fatigue oculaire ? Utilisez des gradateurs tels que, par exemple DOMO de la marque MOWION by KANLUX. Il s'agit d'un régulateur d'intensité manuel typique qui fonctionne avec des ampoules LED dimmables. Il a été équipé d'un bouton rotatif et, grâce à l'utilisation de matériaux de haute qualité, il assure une longue durée de vie sans problème. Son design minimaliste lui permet de s'intégrer dans n'importe quel intérieur. Le régulateur DOMO a été soigneusement testé et sa qualité est parfaitement démontrée par le fait que vous bénéficiez d'une garantie de 7 ans. Vous avez envie de dormir au milieu de la journée ? Essayez d'augmenter l'intensité lumineuse de la pièce au maximum pendant quelques dizaines de minutes et vous verrez que cela fonctionne.
Lors des journées d'automne les plus nuageuses, lorsque la nature ne nous offre qu'une quantité minimale de lumière, il est utile d'utiliser les solutions modernes de Kanlux pour améliorer votre humeur et vous débarrasser de la somnolence. Vous remarquerez les premiers changements bénéfiques après quelques minutes seulement. Grâce à nos conseils, vous pouvez améliorer la qualité de votre horloge biologique, mieux dormir, vous débarrasser de la fatigue et même combattre la dépression automnale. Cela vaut la peine d'essayer, voyez par vous-même.
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