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Українська L'influence de la lumière sur le bien-être humain
Comment la lumière affecte-t-elle le moral d'une personne et pourquoi devez-vous planifier l'éclairage de votre maison ? À lire sur le blog.
Comme le prouvent les scientifiques, le bien-être humain dépend, entre autres, de la quantité de lumière pendant la journée. Il est facile de s'en rendre compte du printemps à l'automne, lorsque les journées sont longues, que le soleil est abondant et que le niveau de satisfaction de la vie augmente. Tout change quand l'hiver arrive. Il faut savoir que non seulement la lumière naturelle a un impact important sur notre bien-être, mais aussi l'éclairage artificiel dans lequel nous vivons.
Savez-vous que…
La lumière stimule la production de sérotonine, l'hormone du bonheur, et de mélatonine, qui régule le sommeil et l'éveil. La diminution de la lumière entraîne à son tour des fluctuations du taux de cortisol, l'hormone du stress, qui rend la personne somnolente. Ce ne sont pas les seuls aspects influencés par la lumière. Elle soutient également le métabolisme, aide à maintenir un poids sain et garde vos yeux en bonne santé.
Lumière du jour ou lumière artificielle
La bonne nouvelle est que la dynamique de la lumière du jour peut être reproduite dans une large mesure avec l'éclairage. Si elle est proche de la lumière naturelle - vous vous sentirez mieux.
Voir aussi: Créer un espace avec la lumière
Le rythme naturel de la journée commence le matin, au lever du soleil, lorsque la lumière chaude prédomine et atteint progressivement la couleur de la lumière du jour d'environ 6500K. Ce n'est que vers 14 heures que la température de couleur de la lumière diminue. Dans l'après-midi et le soir, la quantité de lumière bleue diminue considérablement - c'est-à-dire que les couleurs chaudes prédominent.
La couleur de la lumière et le bien-être
Lors du choix de l'éclairage, la couleur de la lumière (température de couleur exprimée en Kelvin) doit être le paramètre décisif :
● La couleur de lumière blanc froid (cool white, 5000-6500 Kelvin), stimule et favorise la concentration.
● La couleur de lumière blanc neutre (neutral white, 3500-4500 Kelvin) est une couleur intermédiaire, correspondant à l'après-midi dans la nature. Elle a un effet indifférent sur les humains.
● La couleur de lumière blanc chaud (warm white, 2700-3300 Kelvin) est une couleur de lumière relaxante et reposante, que l'on retrouve dans la nature au lever et au coucher du soleil.
Grâce à ces connaissances, vous pouvez choisir le bon type de couleur de lumière pour la pièce dans laquelle vous vous trouvez.
● Chambre à coucher - couleur chaude (améliore la qualité du sommeil et permet un repos efficace).
● Hall d'entrée/couloir - couleur chaude (rend les pièces plus accueillantes).
● Bureau - couleur froide et lumineuse (augmente la concentration et améliore l'attention).
● Pièces très fréquentées : cuisine, salle de bains, salon, atelier - couleur neutre (reflète les couleurs des objets de la manière la plus réelle, utile pour les soins quotidiens et le maquillage).
● Chambre d'enfant - la couleur de la lumière doit être choisie en fonction de l'âge de l'enfant. Pour un élève - surtout près de son bureau - une couleur froide sera optimale, le soir une couleur chaude aidera à s'endormir.
Vous pouvez facilement changer la couleur de la lumière en fonction du moment de la journée, grâce à l'ampoule KanluxXLED STEP CCT. Elle vous permettra de créer une ambiance cosy à l'intérieur, qui favorisera la relaxation le soir ou de choisir la couleur pour la concentration pendant la journée. En quelques clics de l'interrupteur, la couleur émise par l'ampoule change (du froid au chaud en passant par le neutre).
Rappelez-vous !
Adaptez les sources de lumière aux besoins de votre enfant. L'apprentissage près d'un bureau nécessite un éclairage supplémentaire pour que les yeux ne se fatiguent pas, que la tête ne fasse pas mal et que l'enfant puisse apprendre efficacement. Choisissez une lampe de bureau dont vous pouvez changer la couleur de la lumière, de froide, pour étudier, à chaude, pour se détendre le soir.
Comment planifier l’éclairage ?
En choisissant l'éclairage, vous pouvez l'ajuster pour mieux agir sur votre bien-être. Par exemple, le matin, un éclairage artificiel à LED similaire à la lumière du matin peut augmenter le cortisol, qui accroît la résistance au stress. Un tel éclairage stimule une personne à agir. La couleur froide de la lumière accélère le rythme de la journée et améliore le fonctionnement pendant la journée.
Le soir, il est préférable de choisir un éclairage de couleur chaude qui aide à se détendre. Il augmente la production de mélatonine dans le corps, abaisse la pression sanguine, ce qui prépare le corps au sommeil.
N'oubliez pas que pendant les mois d'automne et d'hiver, vous devez veiller à vous entourer d'une lumière qui se rapproche le plus possible du rythme naturel de la journée. Le soleil se lève plus tard, nous pouvons donc augmenter notre efficacité en prenant soin d'un bon éclairage.
Savez-vous que travailler devant l'ordinateur, utiliser les smartphones et regarder la télévision avant de s'endormir n'est pas bon pour le corps humain. La lumière émise par ces appareils maintient l'activité cérébrale à un niveau élevé, ce qui peut rendre l'endormissement difficile.
Lumière sûre
Lorsque vous choisissez un éclairage, veillez à ce que les ampoules que vous choisissez soient conformes aux normes de sécurité photobiologique. Selon la norme PN-EN 62471:2010, on distingue quatre groupes de risques. Le groupe sans risque correspond à l'absence de risque photobiologique. Le groupe de risque 1 correspond à l'absence de danger photobiologique dans des conditions normales d'utilisation. Le groupe de risque 2 correspond à l'absence de risque photobiologique associé à la réponse de l'œil aux sources lumineuses. Le dernier groupe de risque - 3, présente le risque photobiologique même en cas d'exposition courte et ne doit pas être utilisé.
Quels sont les risques liés à l'utilisation de sources lumineuses non conformes ?
● Risque pour les yeux et la peau dû au rayonnement UV actinique.
● Risque pour l'œil dû au rayonnement UV-A.
● Risque pour l'œil dû à la lumière bleue
● Risque pour l'œil dû aux infrarouges (IR).
● Risque thermique pour la peau.
● Risque thermique pour la rétine.
La sécurité photobiologique est l'une des exigences fondamentales incluses dans les directives européennes, mais de nombreuses sources lumineuses mises sur le marché ne répondent pas à ces normes. Veillez à utiliser des lampes et des ampoules de fabricants réputés, disposant de certificats d'homologation pour la vente.
Pour les femmes qui se maquillent, il est important que la peau dans le miroir ait une couleur naturelle afin que vous puissiez choisir correctement le fond de teint que vous mettez dessus. Je déconseille l'utilisation des ampoules à incandescence traditionnelles, qui ont une durée de vie très courte, donnent une teinte jaune à la lumière, consomment beaucoup d'électricité et deviennent en outre très chaudes. De plus, les traditionnelles lampes fluorescentes qui clignotent au plafond ne sont pas un compagnon très confortable pour le maquillage. L'éclairage LED, quant à lui, est durable et très économe en énergie, et il nous permet de choisir la bonne couleur qui reflète la couleur réelle de notre visage. L'idéal serait d'opter pour les ampoules IQ-LED GU10, qui ont un IRC de plus de 95 et une couleur de lumière neutre.
Couleurs et lumière artificielle
Outre la couleur de la lumière, l'indice de rendu des couleurs (Ra), qui s'exprime par un nombre compris entre 0 et 100, est également important.
Les ampoules que vous choisissez doivent avoir un indice de rendu des couleurs (IRC/Ra) aussi proche que possible de 100 - la lumière reflète alors les couleurs originales des objets. Vous l'observerez dans le vestiaire en regardant les vêtements et les chaussures, mais aussi dans la salle de bains.
Lorsque vous concevez votre éclairage, pensez à le rendre aussi proche que possible de la lumière du jour. Il soutient les processus biologiques de votre corps. Choisissez des ampoules et des lampes pour les pièces spécifiques et vos besoins.
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