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Українська L'influenza della luce sul tuo benessere
In che modo la luce influenza il benessere della persona e perché vale la pena di pianificare l'illuminazione della casa? Leggi sul blog.
Come dimostrano gli studi scientifici, il benessere umano dipende, tra le altre cose, dalla quantità di luce durante il giorno. È facile notarlo dalla primavera all'autunno, quando le giornate sono lunghe, il sole è abbondante ed il livello di soddisfazione della vita aumenta. Tutto cambia quando arriva l'inverno. Laluce naturale ha un impatto significativo sul nostro benessere cosi come l'illuminazione artificiale.
Sapevi che...
La luce stimola la produzione di serotonina, l'ormone della felicità, e la melatonina, che regola il sonno e la veglia. A sua volta, la luce ridotta causa fluttuazioni nei livelli di cortisolo, l'ormone dello stress - che ci rende sonnolenti. Questi non sono gli unici aspetti influenzati dalla luce. Essa supporta anche il tuo metabolismo, ti aiuta a mantenere un peso sano e mantiene i tuoi occhi rilassati.
Luce del giorno contro luce artificiale
La buona notizia è che le dinamiche della luce del giorno possono essere replicate in misura significativa con l'illuminazione artificiale. Se è vicino alla luce naturale - ti fa sentire meglio.
Vedi anche: Creare lo spazio con la luce
Il ritmo naturale della giornata inizia al mattino, all'alba, quando prevale la luce calda e raggiunge gradualmente il colore diurno di circa 6500K. Verso le 14 circa, la temperatura di colore della luce diminuisce. Nel pomeriggio e la sera, la quantità di luce blu degrada significativamente ed i colori caldi predominano.
Colore della luce e benessere
Quando si sceglie l'illuminazione, il colore della luce (temperatura di colore espressa in gradi Kelvin) dovrebbe essere il parametro decisivo:
● Il colore della luce bianco freddo (cool white - CW, 5000-6500 Kelvin), stimola e favorisce la concentrazione.
● Il colore della luce bianco neutro (neutral white - NW, 3500-4500 Kelvin) è un colore intermedio, corrispondente alla luce del pomeriggi. Ha un effetto ininfluente sugli esseri umani.
● Il colore della luce bianco caldo (warm white - WW, 2700-3300 Kelvin) è un colore rilassante e riposante, che si trova in natura all'alba e al tramonto.
Usando queste informazioni si può scegliere il giusto tipo di gradazione della luce per i tuoi ambienti
● Camera da letto - colore caldo (migliorerà la qualità del sonno e permetterà il riposo efficace).
● Ingresso/corridoio - colore caldo (fa sembrare le stanze più accoglienti).
● Ufficio - colore chiaro freddo (aumenta l'attenzione e migliora la concentrazione).
● Stanze di passaggio: cucina, bagno, soggiorno, - colore neutro (riflette i colori degli oggetti nel modo più reale, utile per la cura quotidiana ed il trucco).
● Camera dei bambini - il colore della luce dovrebbe essere scelto in base all'età del bambino. Per i bambini che vanno a scuola e che trascorrono tempo alla scrivania - il colore freddo sarà ottimale, la sera il colore caldo li aiuterà ad addormentarsi.
E’ possibile variare facilmente il colore della luce a seconda dell'ora del giorno, utilizzando la lampadina KanluxXLED STEP CCT. Vi permetterà di creare un'atmosfera accogliente, che facilitera’ il relax la sera o scegliere un colore piu’ adatto alla concentrazione durante il giorno. Con pochi clic dell'interruttore della luce, il colore emesso dalla lampadina cambierà (da freddo, attraverso neutro, a caldo).
Ricorda!
Abbina le fonti di luce ai bisogni del tuo bambino. L'apprendimento alla scrivania richiede un'illuminazione supplementare affinché gli occhi non si stanchino, la testa non faccia male e il bambino possa imparare efficacemente. Scegli la lampada da scrivania dove puoi cambiare il colore della luce da fredda, per studiare, a calda, per il relax serale.
Come pianificare l'illuminazione?
Scegliendo l'illuminazione, è possibile regolarla per influire meglio sul vostro benessere. Per esempio, al mattino, l'illuminazione artificiale a LED simile alla luce del mattino può aumentare il cortisolo, che aumenta la resistenza allo stress. Tale illuminazione stimola la persona ad agire. Il colore freddo della luce accelera il ritmo e migliora il l’efficienza durante il giorno.
Nelle ore serali, è meglio scegliere un'illuminazione con il colore caldo che aiuta a rilassarsi. Aumenta la produzione di melatonina nel corpo, abbassa la pressione sanguigna, che prepara il corpo al sonno.
Ricordate che durante i mesi autunnali e invernali, dovete fare particolare attenzione a circondarvi di una luce che sia il più vicino possibile al ritmo naturale del giorno. Il sole sorge più tardi, quindi possiamo aumentare la nostra efficienza scegliendo la giusta illuminazione.
Sapevi che lavorare davanti a un computer, usare smartphone e guardare la TV prima di andare a dormire non fa bene al corpo umano. La luce emessa dai dispositivi mantiene l'attività cerebrale a un livello elevato, il che può rendere difficile addormentarsi.
Luce sicura
Quando scegliete l'illuminazione, fate attenzione che le lampadine scelte soddisfino gli standard di sicurezza fotobiologica. Secondo la norma PN-EN 62471:2010 si distinguono quattro gruppi di rischio. Il gruppo senza rischio è l'assenza di rischio fotobiologico. Il gruppo di rischio 1 è l'assenza di pericolo fotobiologico in condizioni d'uso normali. Il gruppo di rischio 2 è l'assenza di rischio fotobiologico associato alla risposta dell'occhio alle fonti luminose. L'ultimo gruppo di rischio, 3, è un pericolo fotobiologico anche in esposizioni brevi e non dovrebbe essere usato.
Quali sono i rischi dell'uso di fonti di luce non conformi?
● Rischio per gli occhi e la pelle da radiazioni UV attiniche.
● Rischio per l'occhio da radiazioni UV-A.
● Rischio per l'occhio da luce blu.
● Rischio per l'occhio da infrarossi (IR).
● Rischio termico per la pelle.
● Rischio termico per la retina.
La sicurezza fotobiologica è uno dei requisiti di base inclusi nelle direttive europee, ma molte sorgenti luminose immesse sul mercato non soddisfano questi standard. Assicurati di utilizzare lampade e lampadine di produttori ben noti, avendo certificati di approvazione per la vendita.
Per le donne che si truccano, è importante che la pelle nello specchio abbia un colore naturale in modo da poter scegliere correttamente il fondotinta . E’ sconsigliato l'uso delle lampadine tradizionali a incandescenza, che hanno una durata di vita molto breve, il colore giallo della luce, consumano molta elettricità e inoltre si scaldano molto. Inoltre, le tradizionali luci fluorescenti “sfarfallano” e non sono adatte. L'illuminazione a LED, invece, è di lunga durata e molto efficiente dal punto di vista energetico, e ci permette di scegliere il colore giusto che valorizza il reale colore del nostro viso. L'opzione ideale sarebbero le lampadine IQ-LED GU10, che hanno un CRI di oltre 95 ed un colore di luce neutro.
Oltre al colore della luce, è importante anche l'indice di resa cromatica (Ra), che è espresso con un numero tra 0 e 100.
Le lampadine che scegli dovrebbero avere un indice di resa dei colori (CRI/Ra) il più vicino possibile a 100 – in tal caso la luce riflette i colori originali degli oggetti. Lo si osserva nel camerino guardando i vestiti e le scarpe, ma anche nel bagno.
Quando progetti l'illuminazione, ricordati di renderla il più possibile simile alla luce del giorno. Essa sostiene i processi biologici del tuo corpo.
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